nie mogę zrobić

Na ten moment wiele zrobić nie moge, musze być wszedzie eskortowany do toalety\-) tez) możesz poczuć się jak prezydent albo przestępca %-)

Dzięki Normex :) Dziś trening jakby lepszy, pompki łatwiej wchodziły, te dynamiczne z klaśnięciem zrobiłem również (nie tak jak ostatnio, bez klaśnięcia), tylko rozpiętki 10 w serii, gdyż nie wiedzieć czemu bolały mnie przy nich naramienne... aż paliło... pompki w podporze tyłem i narciarz bez problemów. Dodałem zdjęcie plecków do tamtych [...]

wczoraj piłam. niestety, nie mogłam odmówic. w tym miesiącu będe pić jeszcze 2 razy, też nie mogę uniknąć.rekonstruuję motywację, bo gdzieś uciekła. dziś spałam krótko, co odbiło sie na jakości treningu. no, właśnie, trening wyglądał tak: 1. Rozpiętki na maszynie 15 (10 kg), 12 (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 (8 kg) [...]

Kolejny dzień - 16/8 +/- 1h. Ogólnie nie było źle. Głód sam w sobie nie dokuczał. Bardziej chęć zjedzenia czegoś dobrego na widok kilkudziesięciu osób z mojej szkoły z zapiekankami, bułkami z nutellą itp. {{:-( Poratowały mnie 2 butelki "Oshee zero z l-karnityną" :-D Dziś dzień nietreningowy, a co za tym idzie nie wziąłem mojej [...]

aż nie mogę uwierzyć, co odwadnianie jest w stanie zrobić z sylwetką. wyglądasz zupełnie inaczej, niż na tamtych zdjęciach. tak jakoś... zdrowiej ;-D (bez urazy oczywiście!)

[...] października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do walki. MK: Żadnego złamanego nosa? TA: Nie, wszystko jest OK. Jutro sparuję 5 [...]

Ja już miałam dość tego płaczu i usypiania przez godzinę i czasem dłużej i kiedyś czytałam , że właśnie warto pilnować tych okien wcześniej tego nie robiłam bo stwierdziłam , że nie będę go usypiac na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

[...] Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. Trening jest z [...]

Witam Wszystkich stn15 : Dzięki Wielkie, cieszy mnie to że ktoś docenia to co do tej pory zrobiłem elokobi : Dzięki Plecy były dla mnie priorytetem od 2 miesięcy. gothmori09 : Dzięki, ale cała sylwetka aż taka super nie jest Zdjęcia moich kończyn dolnych nie pokazywałem gdyż nie ma się czym chwalić. Nie mogę robić nóg tak jak wszyscy, w moim [...]

Moce byc tak rozpisane pct? chodzi mi wlasnie opoczatek stosowanie HCG. Bo mam taki problem ze 18 dni po ostatnim strzale bolda wyjezdzam na wakacje i nie bede mial jak stosowac HCG. Zastanawiałem sie tez czy nie zrobic tak ze biore ostatni strzal propai wina i wtedy zaczynam HCG 5x po 1000ui co 2 dni i wtedy wychodzi to tak ze w dzien wyjazdu [...]

Dziękuję Panie Piotrze za podpowiedź , którą już wprowadziłem zresztą w życie : do śniadania dałem o 2 białka jaja więcej , na drugie śniadanie wsadziłem 100G karkówki zamiast 50 g tego twarogu oraz na ostatni posiłek dałem 200g twarogu( koszty nie pozwalają na więcej ). W dziennniku wyszło mi 2,8 g białka - 77% z tego białko zwierzęce czyli [...]

DT, 5.03.2013 Dzień siłowni. Dzisiaj wprowadziłam trzecią serię. Do tego pierwszy dzień @ i brak snu. Czuję się teraz dosłownie jak pijana. Po dzisiejszym treningu czuję plecy. W ogóle to nie mogę się doczekać aż skończę ten trening i być może dostanę jakiś nowy. Chciałabym robić przysiady i inne takie fajne ćwiczenia. Rozgrzewka: 10 minut [...]

Hej Zyrafka dzieki walcze z nogami jak zwykle. Jesli chodzi o siad to nie moge sztangi nizej dac bo mi zjezdza, mam plaskie plecy i nie ma na czym sie zatrzymac No i po treningu 1. Podciaganie 35-12, 30-11, 30-9, 25-2 Chcialam zrobic wiecej powtorzen ale nie dalam rady i jest tak jak w zeszlym tyg bylo. Nie czulam takieg powera jak ostatnio, [...]

Tak, mam tak od zawsze, cholera wie czemu. Strasznie bym chciala to wyrownac (w dol oczywiscie ). Moze tego w pierwszym momencie nie widac ale ja to widze bardzo dobrze Ale to nei jest moja nojagorsza wada, niestety jest cos jeszcze co mi spedza sen z powiek. Z tego co sie dowiadyalam z tym tez sie nic nie da zrobic, no chyba ze operacyjnie (i [...]

Kobitki, Mariusz w zeszly weeken robilam zdj, nie widac jakiejs super amiany (wg mnie) moge zrobic w sob i wystawic. Chcialam w nastepnym tyg (tak przed przerwa) ale ze wzgl na plecy nie bede mogla sie napinac Postaram sie cosik wystawic. Teraz pytania: 1. Jak piszesz 15/12/10/8 to ten sam ciezar czy zmieniam? 2. Wspiecia ze sztanga tylko jedna [...]

[...] zatrzymala :( ale to musialo sie stac jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie mi brakowac na treningu to [...]

Wiem Mariusz, potrzebuje czasu... spokoju i wszystko sie rozwiaze tak lub inaczej i bedzie musialo byc dobrze. Z reszta co nas nie zbije to nas wzmocni czy jakos tak, wiec wiem ze wyjde z teog mogniejsza i bogatsza o pewne doswiadczenia. O to chyba w zyciu chodzi. Nie podoba mi sie to ze moj organizm cierpi i nie moge robic tego co lubie. U kogos [...]

Dziś ćwiczenia: krótkie rozciąganie ćwiczenia z piłką wg Matruca brzuszki 2x4x16 (strona/zmiana ćw/powtórzenia) Co do ćwiczeń z piłką, to robię je tak jak pod linkiem (tyle samo powtórzeń, bez obciążenia) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html Uwagi do ćwiczeń z piłką: 1. nie sprawia mi problemów, czuć że [...]

13.12.2013 Trening: Wyciskanie skos dół 80 100x10 112x8 122x6 (ostatnio 115x6) Hantle skos 30 32 35x10 37x8 40x4 :( WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 60x12 80x10 9 8 8 Hack sqat 80 100 120x8 140x10 :D Wypychanie na suwnicy 120 160 200x10 240x8 280x8 łydy +aeroby 15min Git trening, ogólnie cały tydzień do przody 4 z 5 treningów zaj**iście, więc [...]